こんな方におすすめ
- 都会の人は運動不足そう！
- 運動不足は実感しているが運動が続かない！
- 手軽に運動不足を解消したい！
こんにちは。こもく（@komoku291）です。
なんとなく都会の人ほど運動不足なイメージをおもちではありませんか？
実は田舎の人ほど運動不足に注意しないといけないんです。
今回は田舎の人ほど運動しない原因と解決策についてご紹介します。
田舎の人は歩かない
「政府統計の総合窓口(e-Stat)」によると、一日当たりの平均歩数（男性）は東京都で7,866.3歩、ぼくの住んでいる福井県で7,011.0歩。
福井の人は東京の人の９割ほどしか歩いていないことになります。
たしかに田舎の人ほど運動しているイメージがあるかもしれませんね。
しかし福井県民の感覚からすると、さて外出するとして１０分以上歩くことはほとんどありません。
どうしてこんなことになっているのでしょうか。
田舎ほど車社会
都会の人は通学・通勤に電車を利用する人が多いです。
そのため自然と歩数は増えます。
一方田舎はどうでしょう。
田舎になればなるほど公共交通機関が発展していません。
なので田舎では一人一台車を持っているケースが多いです。
基本的にわれわれ田舎者は移動＝車と考えている節があり、１０分以上歩くならためらうことなく車を使います。
家を出て、車に乗り、会社に着き、デスクに座る。
帰る時も同じ。
営業も車移動。
身体を動かす仕事をしている方ならともかく、油断すれば１０００歩も歩かないことなんてことも普通にあります。
それは運動不足になるわけです。
田舎で暮らすなら、生活の中に意識して運動を取り入れていかなければなりません。
手軽にできる運動不足の解消法３選
しかし運動ってなかなか続かないですよね。
運動といえばジムに通うのが王道ですが、お金もかかればわざわざ行くのがめんどくさかったりする。
そこで今回は手軽にできて生活に取り入れやすい運動不足の解消法を３つご紹介したいと思います。
１．ウォーキング
まずはウォーキングです。
歩くだけですね。
道具もウォーキングシューズと動きやすい服装だけあればできるのでお金もかかりません。
外の景色を楽しみながら運動不足を解消できます。
しかし天候に左右されるというデメリットはあります。
あとは強い意志がないと続かないかもしれませんね。
２．ゲームで運動
運動を続けられるほど意志が強くないという人はゲームをしながら運動をするという手もあります。
おすすめはニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー」。
身体の動きと連動したゲームコントローラーによって、運動しながら敵を倒し、ストーリーを進めていくというゲームです。
一時期は流行りすぎてどこのお店に行っても売り切れになっていました。
ぼくも運動不足解消のために買って遊んでいますが、ゲーム性が高いので続けられます。
遊んでて楽しいと思うのは、「くっ…あの技を使えば敵を倒せるかもしれないが…それには体力が…！」という展開になったとき。
少年漫画の主人公になったような気分を味わいながら運動できます。
ニンテンドースイッチをお持ちではない方は、本体とセットでも売られているのでこれを機に購入されてはいかがでしょうか。
３．健康器具を活用
それでも続ける自信がないよ！というおサボりさんへ。
最終手段をご用意しました。
座るだけで体感を鍛えるバランスボールチェア「MAROOMS（マルームズ）」
です。
マルームズといえば名前だけは聞いたことがあるという人もいるのではないでしょうか。
一昔前にバランスボールを椅子にしてデスクワークをするのが流行りましたが、
デザイン的にダサいとか転ぶ危険性があるとかいうデメリットがありました。
そんなバランスボールの欠点をすべて解消していいとこどりしたのがこのマルームズです。
マルームズはデザイン性に優れていてインテリアとしてもおしゃれ。
転がらないため安全面も優れています。
中身はバランスボールなので体幹を鍛えるにはもってこい。
ストレッチをするときにも使えます。
たしかに少々値は張ります。
しかしデザイン性と機能性、さらには安全性を兼ね備えた唯一無二の健康器具。
ぜひ一度お試しください。
まとめ
都会に住んでいる人からすると、田舎の人が運動不足だというのは少し意外だったかもしれませんね。
車社会だと本当に歩くということがありません。
田舎に住んでいる人は、少しでも生活の中に運動を取り入れましょう。
それではまた！
